Mange mennesker føler sig nervøse i sociale situationer. Det kan være helt normalt, men hvis angsten bliver så stærk, at den forstyrrer hverdagen, kan det være tegn på socialfobi (social angstlidelse).
Her på siden kan du tage en gratis og vejledende socialfobi test. Testen kan hjælpe dig med at vurdere, om dine symptomer peger i retning af social angst.
Vigtigt: Testen er kun vejledende og kan ikke erstatte en professionel udredning. Hvis du oplever mange symptomer, bør du kontakte din læge eller en psykolog.
Læs evt. mere om socialfobi her.
En socialfobi test er et screeningsværktøj, der vurderer din angst i sociale situationer og hvordan det påvirker dit liv.
Spørgsmålene fokuserer typisk på:
-
Frygt for andres vurdering – fx bekymring for at blive kritiseret eller gjort til grin.
-
Fysiske symptomer – hjertebanken, rødmen, sveden eller rysten i sociale situationer.
-
Undgåelse – hvor meget du undgår sociale sammenhænge på grund af angst.
Hvordan virker testen?
Testen består af spørgsmål om dine oplevelser i sociale sammenhænge.
Når du gennemfører testen, får du:
-
En score, der viser graden af social angst.
-
En fortolkning (fx få, moderate eller mange tegn på socialfobi).
-
En anbefaling om at søge professionel hjælp, hvis scoren er høj.
En vejledende test kan hjælpe dig med at:
-
Forstå dine symptomer og se mønstre i din angst.
-
Få et grundlag for en samtale med lægen eller en psykolog.
-
Tage de første skridt mod at søge hjælp og behandling.
-
Indse, at social angst er en almindelig og behandlingsbar lidelse.
De mest almindelige tegn på socialfobi er:
-
Intens angst for sociale situationer (fx møder, fester, præsentationer).
-
Frygt for at blive ydmyget, bedømt eller afvist.
-
Fysiske reaktioner som hjertebanken, sveden, rødmen eller rysten.
-
Undgåelse af sociale aktiviteter, som kan føre til isolation.
-
Uproportioneret angst i forhold til den faktiske situation.
Hvad gør du, hvis testen viser mange symptomer?
Hvis din score peger på socialfobi:
-
Kontakt din læge eller en psykolog.
Social angst kan behandles effektivt med samtaleterapi og i nogle tilfælde medicin. -
Tal åbent om dine oplevelser.
Det kan være en lettelse at dele dine udfordringer med en ven eller et familiemedlem. -
Overvej behandling.
Kognitiv adfærdsterapi er dokumenteret effektiv ved socialfobi.
-
Socialfobi er en af de mest almindelige angstlidelser.
-
Lidelsen starter ofte i ungdommen eller tidlig voksenalder.
-
Socialfobi kan påvirke både arbejdsliv, studier og sociale relationer.
-
Behandling kan markant forbedre livskvalitet og funktionsevne.
Yderligere information
-
National Institute of Mental Health (NIMH, USA) – Social Anxiety Disorder
-
National Health Service (NHS, UK) – Social anxiety disorder
-
Mayo Clinic – Social anxiety disorder (social phobia): Symptoms & causes
