Mange mennesker kender til påtrængende tanker eller små ritualer i hverdagen. Det kan være helt normalt. Men når tankerne bliver ved, føles ufrivillige og skaber angst – og når ritualerne tager meget tid eller forstyrrer hverdagen – kan det være tegn på OCD (Obsessive-Compulsive Disorder).
Her på siden kan du tage en gratis og vejledende OCD test. Testen kan hjælpe dig med at vurdere, om dine symptomer kan være forenelige med OCD.
Vigtigt: Testen er kun vejledende og kan ikke erstatte en professionel udredning. Hvis du scorer højt eller oplever udtalte symptomer, bør du kontakte din læge eller en psykolog/psykiater med erfaring i OCD.
Følgende bøger indeholder yderligere information om OCD:
Hvad er en OCD test?
En OCD test er et screeningsværktøj, der vurderer omfanget af tvangstanker (obsessioner) og tvangshandlinger (kompulsioner) samt hvordan de påvirker din hverdag.
Spørgsmålene berører typisk:
-
Tvangstanker: påtrængende, uønskede tanker/billeder (fx smitte, skade, kontrol, symmetri, moralsk skyld).
-
Tvangshandlinger/ritualer: gentagen håndvask, kontrol, arrangering, mentale ritualer (tælle, bede), undgåelse.
-
Funktion og tidsforbrug: hvor lang tid symptomerne tager dagligt, og hvor meget de påvirker arbejde, studie og relationer.
Hvordan virker testen?
Testen består af udsagn, som du besvarer ud fra dine oplevelser de seneste uger.
Når du gennemfører testen, får du:
-
En score, der afspejler graden af symptomer.
-
En fortolkning (fx få, moderate eller mange tegn på OCD).
-
En klar anbefaling om næste skridt ved høje scores.
Hvorfor tage en OCD test?
En vejledende test kan hjælpe dig med at:
-
Skabe overblik over dine symptomer og mønstre.
-
Få sprog for dine oplevelser i dialog med læge/psykolog og pårørende.
-
Afklare behovet for videre udredning og behandling.
-
Tage de første skridt mod lindring og bedre hverdag.
Typiske symptomer på OCD
-
Tvangstanker: fx frygt for smitte, tvivl om døre er låst/slukket, frygt for at gøre skade, optagethed af orden/symmetri, moralske eller seksuelle/tabubelagte tanker, der føles ufrivillige.
-
Tvangshandlinger: overdreven håndvask/rengøring, gentagen kontrol, ordnen/arrangeren, gentagelser (“rigtige” antal gange), mentalt at neutralisere tanker, undgåelse af udløsende situationer.
-
Tvivl og ansvarsfølelse: stærk usikkerhed og behov for sikkerhed/svar, som fastholder ritualer.
-
Tidsforbrug og belastning: symptomerne tager ofte ≥1 time dagligt og påvirker funktionsevnen.
Du kan læse mere om OCD symptomer her.
Hvad gør du, hvis testen viser mange symptomer?
-
Kontakt din læge. Lægen kan udelukke andre tilstande og henvise til psykolog/psykiater.
-
Søg evidensbaseret behandling. Kognitiv adfærdsterapi med ERP (eksponering og responshindring) er førstevalg; i nogle tilfælde suppleret med SSRI-medicin efter lægelig vurdering.
-
Involver pårørende. Bed dem støtte behandlingsstrategier (ikke ritualer) og hjælpe med gradvis eksponering, hvis I får det anbefalet.
-
Notér mønstre. Skriv ned, hvad der udløser tvangstanker, hvilke ritualer der følger, og hvor længe de varer – det hjælper i behandlingen.
Du kan læse mere om behandling af OCD her.
Fakta om OCD
-
OCD er en angstrelateret lidelse, der kan ramme både børn, unge og voksne.
-
Symptomer varierer: nogle har primært tanker, andre primært handlinger – mange har begge dele.
-
Tidlig indsats forbedrer prognosen; uden behandling kan symptomer vedligeholdes af undgåelse og ritualer.
-
Effektiv behandling findes, og mange oplever betydelig bedring med ERP og/eller medicin.
Anbefalede bøger
Følgende bøger indeholder yderligere information om OCD:
