Akillessenen er en fibrøs streng af bindevæv, der løber fra lægmusklen ned under hælen
(Klik på billedet for større version)
Følgende produkter anbefales mod gener i akillessenen:
Hvad er en akillessene?
En akillessene – staves også achillessene – er fibrøst, uelastisk bindevæv, som hæfter på hælbenet (calcaneus), hvor de to lægmuskler (m. gastrocnemius og m. soleus) forenes på bagsiden af underbenet ned mod foden.
Ved ethvert afsæt trækker lægmusklerne sig sammen (kontraherer) og akillessenen trækker foden nedad og strækker ankelleddet. Hermed forhindrer lægmusklerne, at man ikke falder forover, når man er oprejst.
Lægmusklerne er den er kroppens stærkeste muskelgruppe, mens akillessenen er den tykkeste og stærkeste sene.
Enhver akillessene er underlagt en persons hele kropsvægt for hvert trin og kan tåle enorme kraftpåvirkninger, selvom den blot er ca. en halv cm tyk. Det er vigtigt, fordi vi trækker på akkilessenen hver gang vi går, hopper eller løber. Jo mere intensitet i ens bevægelse, jo større vægt kraft bliver der lagt på akkilessenen.
Afhængig af hastighed, skridtlængde, tærræn samt båret eller trukket vægt, kan en akillessene udsættes for en kraftpåvirkning, som svarer til en mangedobling af en persons kropsvægt – ja helt op til 10 gange sin egen kropsvægt.
Hvis akillessenen overbelastes kan den udvikle en akut eller gradvis betændelsestilstand, som uden behandling kan føre til kronisk akillessenebetændelse (tendinose). Blandt andet derfor, er det vigtigt, at man dyrker motion med en intensitet som kroppen kan følge med til. Blandt andet skal man ikke begynde at forsøge at løbe i sprint, hvis man ikke er i form – for at akillessenen, og i øvrigt kroppens muskulatur, kan følge med, skal man starte med at gå stærkt og lunte.
Årsager til skader på akillessenen
Følgende faktorer kan direkte forårsage eller medvirke til skade på akillessenen:
- Overanstrengelse – f.eks. løbe oftere, længere eller hurtigere end normalt.
- Forskydning – f.eks. korte eller strammer akillessener eller lægmuskler, dine ben er ikke lige lange osv
- Ugnet fodtøj – f.eks. for store eller for små sko, udtrådte sko osv.
- Medicinske bivirkninger – f.eks. indsprøjtning af kortison
- Fysisk traume ved slag – f.eks. biluhed eller et spark
Forebyggelse af skader på akillessenen
En akillessene-skade forbygges bedst ved at:
- Være i god form
- Varme op
- Strække ud
- Styrke akillessenen
Læs mere om behandling af akillessene-skader her
Anbefalede produkter
Følgende produkter anbefales mod gener i akillessenen:
Kilder og relevante eksterne links