Mange mennesker oplever perioder med usikkerhed, men når negative tanker om sig selv bliver dominerende, kan det være tegn på lavt selvværd. Det kan påvirke relationer, arbejde, studier og livskvalitet.
Her på siden kan du tage en gratis og vejledende lavt selvværd test. Testen kan hjælpe dig med at vurdere, om dine tanker og følelser tyder på lavt selvværd.
Vigtigt: Testen er kun vejledende og kan ikke erstatte en professionel vurdering. Hvis du oplever mange symptomer, kan det være en god idé at tale med en psykolog eller terapeut.
Hvad er en lavt selvværd test?
En lavt selvværd test er et screeningsværktøj, der belyser dine tanker, følelser og reaktionsmønstre i forhold til dig selv.
Testen undersøger bl.a.:
-
Selvbillede – hvordan du ser dig selv og dine evner.
-
Selvkritik – tendens til at dømme dig selv hårdt eller føle dig utilstrækkelig.
-
Social sammenligning – om du ofte føler dig mindre værd end andre.
-
Tillid til egne evner – om du tvivler på, at du kan klare udfordringer.
Hvordan virker testen?
Du besvarer en række spørgsmål om dine tanker og følelser i hverdagen.
Når du gennemfører testen, får du:
-
En score, der indikerer graden af lavt selvværd.
-
En fortolkning (fx få, moderate eller mange tegn på lavt selvværd).
-
En anbefaling om at søge støtte, hvis scoren er høj.
Hvorfor tage en lavt selvværd test?
En vejledende test kan hjælpe dig med at:
-
Få indsigt i dit selvbillede og dine tanke- og følelsesmønstre.
-
Overveje, om lavt selvværd påvirker dit liv og relationer.
-
Forberede en samtale med psykolog eller terapeut.
-
Tage de første skridt mod bedre selvværd og trivsel.
Typiske tegn på lavt selvværd
-
Selvkritik og hård indre dialog.
-
Følelse af utilstrækkelighed, selv når du klarer dig godt.
-
Frygt for at fejle eller gøre noget forkert.
-
Behov for bekræftelse fra andre.
-
Undgåelse af udfordringer af frygt for nederlag.
Hvad gør du, hvis testen viser mange symptomer?
Hvis din score peger på lavt selvværd:
-
Tal med en psykolog eller terapeut.
Professionel hjælp kan give værktøjer til at styrke dit selvværd. -
Øv selvomsorg.
Læg mærke til din indre dialog og erstat selvkritik med mere støttende tanker. -
Arbejd med små succeser.
Sæt realistiske mål og anerkend dine fremskridt.
Fakta om lavt selvværd
-
Lavt selvværd er ikke en diagnose, men en psykologisk udfordring, der kan hænge sammen med bl.a. stress, angst eller depression.
-
Selvværd formes gennem oplevelser, relationer og tanker.
-
Det er muligt at arbejde sig til et stærkere selvværd gennem terapi, træning og positive erfaringer.
Øvrige artikler om selvværd
Yderligere information
-
Verywell Mind – Signs of Low Self-Esteem
