Mange mennesker oplever pludselige anfald af intens angst, hvor kroppen reagerer med hjertebanken, åndenød, svimmelhed og en følelse af at miste kontrollen. Hvis disse anfald gentager sig, kan det være tegn på panikangst.
Her på siden kan du tage en gratis og vejledende panikangst test. Testen kan hjælpe dig med at vurdere, om dine symptomer peger i retning af panikangst.
Vigtigt: Testen er kun vejledende og kan ikke erstatte en professionel vurdering. Hvis du oplever mange symptomer, bør du kontakte din læge eller en psykolog.
Læs evt. vores artikel om panikangst her.
Hvad er en panikangst test?
En panikangst test er et screeningsværktøj, der vurderer hyppighed, intensitet og konsekvenser af dine angstanfald.
Testen fokuserer typisk på:
-
Fysiske symptomer – fx hjertebanken, åndenød, sveden, rysten.
-
Mentale symptomer – fx frygt for at miste kontrollen, blive sindssyg eller dø.
-
Undgåelse – om du ændrer adfærd for at undgå nye anfald.
Hvordan virker testen?
Testen består af spørgsmål om dine oplevelser ved angstanfald.
Når du gennemfører testen, får du:
-
En score, der afspejler graden af symptomer.
-
En fortolkning (fx få, moderate eller mange tegn på panikangst).
-
En anbefaling om at søge professionel hjælp ved høj score.
Hvorfor tage en panikangst test?
En vejledende test kan hjælpe dig med at:
-
Identificere mønstre i dine angstanfald.
-
Forstå, hvordan angsten påvirker din hverdag.
-
Forberede dig på en samtale med lægen eller en psykolog.
-
Tage de første skridt mod behandling og lindring.
Symptomer på panikangst
De mest almindelige symptomer ved panikangst er:
-
Pludselige, intense anfald af angst.
-
Fysiske reaktioner som hjertebanken, åndenød, svimmelhed, kvalme eller trykken for brystet.
-
Frygt for at miste kontrollen, blive sindssyg eller dø under anfaldet.
-
Konstant bekymring for at få nye anfald.
-
Undgåelse af steder eller situationer, hvor man frygter at få panikanfald.
Hvad gør du, hvis testen viser mange symptomer?
Hvis din score peger på panikangst:
-
Kontakt din læge.
Lægen kan udelukke fysiske årsager og henvise til psykolog eller psykiater. -
Søg professionel behandling.
Kognitiv adfærdsterapi og i nogle tilfælde medicin er dokumenteret effektivt mod panikangst. -
Lær mestringsstrategier.
Afslapningsteknikker, åndedrætsøvelser og gradvis eksponering kan mindske angsten.
Fakta om panikangst
-
Panikangst er en angstlidelse, der rammer ca. 2-3 % af befolkningen.
-
Lidelsen begynder ofte i sen ungdom eller tidlig voksenalder.
-
Panikanfald kan opstå både uventet og i bestemte situationer.
-
Behandling kan give stor bedring og i mange tilfælde fuldstændig symptomfrihed.
Yderligere information
-
National Institute of Mental Health (NIMH, USA) – Panic Disorder
