Hælsporer – forebyggende behandling
- En hælspore er en spids eller kroget calcium-udvækst fra hælbenet, der opstår som følge af overbelastning af fodens væv.
- Behandling af en hælspore tager normalt udgangspunkt i hensigtsmæssigt valg af skotøj samt brug af hælsporeindlæg.
- I denne artikel får du praktiske råd til, hvordan hælsporer kan behandles.
Forebyggende behandling af hælsporer handler i høj grad om valg skotøj – suppleret med hælsporeindlæg
Behandling til forebyggelse af hælsporer
Følgende produkter kan bruges til forebyggelse og behandling af hælsporer:
Du kan se flere produkter mod hælsporer her
For supplerende information om behandling af hælsporer henvises desuden til artiklen: behandling af hælspore
Forebyggende behandling af hælsporer
For at forhindre tilbagevendende hælsporer efter en succesfuld behandling kræver det først og fremmest, at man vælger ordentligt, velsiddende fodtøj. I denne forbindelse bør man søge råd og vejledning hos sin behandler (en ortopædkirurg).
De fleste ex-patienter bruger hælsporeindlæg (specielle skoindlæg) for at fjerne trykket fra det ømme område. Hælsporeindlæggene er typisk specialtilpassede patientens fødder.
Der findes desuden ortopædiske midler, hvis der er strukturelle problemer med den i foden.
Det er også vigtigt at blive ved med at lave udstrækningsøvelserne. Simple, daglige øvelser kan hjælpe til at forbedre fleksibiliteten i foden og derved forhindre at hælsporen eller plantar fasciitis vender tilbage.
Hvem kan behandle en hælspore?
Følgende specialister kan rådgive og vejlede ved behandling af en hælspore:
- En ortopædkirurg (fodlæge)
- En fysioterapeut
- En bandagist (hvis fodens stilling er uhensigtsmæssig)
FÃ¥ evt. foretaget en løbestilsanalyse i en specialforreting for løbere inden du vælger sportssko – herved giver du i hvert fald dine fødder den bedste mulighed for at kompensere for over/underpronation.
Hvad kan du selv gøre?
Følgende råd og forholdsregler kan tages, for at undgå hælsporer:
- Brug udelukkende velpassende fodtøj
- Sørg for at varme op inden løb og andre sportsaktiviteter
- Brug kun sko med hensigtsmæssig stødabsorbation
- Udskift dine sko regelmæssigt
Øvrig forebyggelse og behandling
Selvom der ikke findes nogle undersøgelser eller videnskabelig beviser for, at følgende tiltag kan forebygge hælsporer eller plantar fasciitis, kan man vælge at prøve dem:
- Bandagering (taping): Ved hjælp af specielle metoder til bandagering af foden kan man støtte de dele af foden, der normalt belastes ved gang og derved muligvis undgå fremtidige hælsporer og tilfælde af plantar fasciitis.
- Træning uden impakt: Sport der ikke involverer dirkte impakt på foden som f.eks. svømning, cykling, roning osv. kan muligvis hjælpe til at forebygge hælsporer og plantar fasciitis.
Fakta om hælsporer
- En hælspore er en spids eller kroget calcium-udvækst fra hælbenet.
- Hælsporer under fodsålen (plantar-området) er forbundet med plantar fasciitis.
- Hælsporer og plantar fasciitis forekommer; sammen, alene (hver for sig) og sammen med andre underliggende sygdomme.
- Hælsporer behandles med midler og metoder, der mindsker den medhørende inflammation. Herudover er forebyggelse og undgåelse af tilbagevendende hælsporer en del af behandlingen.
- Hælsporer opstår som en reaktion på stress eller overbelastning af vævet i foden.
- Smerterne forbundet med en hælspore er værst ved bevægelse efter inaktivitet.
- Hælsporer forekommer primært hos mennesker i 40-50 års alderen.
For information om årsager og symptomer på hælsporer henvises til artiklen hælspore
Anbefalede produkter
Følgende produkter kan bruges til forebyggelse og behandling af hælsporer:
Du kan se flere produkter mod hælsporer her
Relaterede artikler: hælsmerter
Test dig selv
Tema om D-vitamin
