Mange mennesker ryger cigaretter eller bruger andre nikotinprodukter uden at føle sig afhængige. For andre bliver nikotin en vane, der er svær at bryde – også selvom de ønsker at stoppe. Dette kan være tegn på nikotinafhængighed.
Her på siden kan du tage en gratis og vejledende nikotinafhængighed test. Testen kan hjælpe dig med at vurdere, hvor afhængig du er af nikotin.
Vigtigt: Testen er kun vejledende og kan ikke erstatte en professionel vurdering. Hvis du scorer højt, bør du tale med din læge eller en rygestoprådgiver.
Hvad er en nikotinafhængighed test?
En nikotinafhængighed test er et screeningsværktøj, der vurderer graden af fysisk og psykisk afhængighed af nikotin.
Testen bygger ofte på Fagerströms test for nikotinafhængighed, som undersøger:
-
Hvor hurtigt du ryger din første cigaret om morgenen.
-
Hvor mange cigaretter du ryger dagligt.
-
Om du har svært ved at undvære nikotin i bestemte situationer.
-
Om du ryger, selvom du er syg eller befinder dig steder med rygeforbud.
Hvordan virker testen?
Testen består af en række spørgsmål, som du besvarer ud fra dine rygevaner.
Når du gennemfører testen, får du:
-
En score, der viser graden af afhængighed.
-
En fortolkning (fx lav, moderat eller høj nikotinafhængighed).
-
En anbefaling om næste skridt, hvis scoren er høj.
Hvorfor tage en nikotinafhængighed test?
En vejledende test kan hjælpe dig med at:
-
Få indsigt i dit nikotinforbrug.
-
Vurdere, hvor svært det kan blive at stoppe uden hjælp.
-
Overveje muligheder for rygestopstøtte eller behandling.
-
Tage de første skridt mod et sundere liv uden nikotin.
Symptomer på nikotinafhængighed
-
Stærk trang til at ryge eller bruge nikotin.
-
Ubehagelige abstinenssymptomer (fx irritabilitet, rastløshed, koncentrationsbesvær) ved pause eller stop.
-
Manglende evne til at begrænse forbruget, selvom du gerne vil.
-
Fortsat nikotinbrug trods helbredsproblemer.
-
Rygning/brug af nikotinprodukter i situationer, hvor det er upassende eller forbudt.
Hvad gør du, hvis testen viser høj afhængighed?
-
Tal med din læge.
Lægen kan rådgive dig om rygestopmuligheder og evt. tilbyde medicinsk støtte. -
Søg professionel hjælp.
Rygestopkurser, nikotinerstatning og receptpligtig medicin kan øge chancen for succes. -
Brug dit netværk.
Fortæl familie og venner om dit mål, så de kan støtte dig.
Fakta om nikotinafhængighed
-
Nikotin er et stærkt afhængighedsskabende stof.
-
De fleste rygere udvikler både fysisk og psykisk afhængighed.
-
Nikotinafhængighed øger risikoen for alvorlige sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme og lungesygdomme.
-
Støtte og behandling øger markant chancen for at blive røgfri.
Læs evt. også vores artikel om nikotinafhængighed her.
Yderligere information
-
Centers for Disease Control and Prevention (CDC, USA) – Smoking & Tobacco Use
