De fleste mennesker oplever stress i kortere perioder, men når stress bliver vedvarende, kan det skade både krop og psyke. Symptomerne kan være træthed, søvnbesvær, koncentrationsproblemer, hjertebanken og irritabilitet. En stress test kan give dig et overblik over, hvor belastet du er lige nu.
Her på siden kan du tage en gratis og vejledende stress test. Testen kan hjælpe dig med at vurdere, om dine symptomer kan være forenelige med stress.
Vigtigt: Testen er kun vejledende og kan ikke erstatte en professionel vurdering. Hvis du oplever mange symptomer, bør du tale med din læge eller en psykolog.
Hvad er en stress test?
En stress test er et screeningsværktøj, der vurderer, hvor belastet du føler dig i din hverdag.
Spørgsmålene handler typisk om:
-
Fysiske symptomer – hovedpine, spændinger, hjertebanken, søvnbesvær.
-
Psykiske symptomer – irritabilitet, bekymringer, nedtrykthed.
-
Adfærdsmæssige symptomer – ændrede spisevaner, isolering, manglende energi.
Hvordan virker testen?
Testen består af spørgsmål om din hverdag, dit helbred og dit energiniveau.
Når du gennemfører testen, får du:
-
En score, der viser graden af stress.
-
En fortolkning (fx lav, moderat eller høj stress).
-
En anbefaling om at søge hjælp, hvis scoren er høj.
Hvorfor tage en stress test?
En vejledende test kan hjælpe dig med at:
-
Identificere symptomer på stress tidligt.
-
Forstå, hvordan stress påvirker dit helbred og din hverdag.
-
Forberede dig på en samtale med lægen eller psykolog.
-
Tage de første skridt mod bedre balance og trivsel.
Symptomer på stress
Typiske tegn på stress kan være:
-
Konstant træthed og søvnproblemer.
-
Koncentrationsbesvær og glemsomhed.
-
Irritabilitet, rastløshed eller nedtrykthed.
-
Fysiske symptomer som hovedpine, maveproblemer eller hjertebanken.
-
Tilbagetrækning fra sociale aktiviteter.
Hvad gør du, hvis testen viser høj stress?
Hvis din score peger på et højt stressniveau:
-
Kontakt din læge.
Lægen kan hjælpe med at vurdere din tilstand og henvise videre. -
Søg støtte.
Tal med venner, familie eller din arbejdsplads om situationen. -
Arbejd med stresshåndtering.
Fx motion, mindfulness, søvnhygiejne og realistiske krav til dig selv. -
Overvej professionel hjælp.
Psykologsamtaler kan give konkrete strategier til at reducere stress.
Fakta om stress
-
Stress er en naturlig reaktion på belastning, men bliver skadelig, når den varer længe.
-
Langvarig stress kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, depression og angst.
-
Effektiv håndtering af stress indebærer en kombination af livsstilsændringer, støtte og evt. professionel behandling.
