Hvad er godt at drikke for nyrerne?

Hvorfor er væske vigtig for nyrerne?

Nyrerne regulerer kroppens væskebalance og hjælper med at udskille affaldsstoffer gennem urinen. Hvis du får for lidt væske, kan det gøre arbejdet sværere for nyrerne.

Omvendt kan for meget væske også være en udfordring for nogle, især hvis man har nedsat nyrefunktion.

Hvis du vil forstå sammenhængen bedre, kan du læse mere om, hvordan nyrerne fungerer ved forskellige tilstande her: nyresygdomme

Vand – det bedste valg for de fleste

Vand er som regel det bedste, du kan drikke.

Det hjælper med at:

• holde kroppen hydreret

• støtte nyrernes filtrering

• reducere risikoen for ophobning af affaldsstoffer

For personer med tendens til nyresten kan et tilstrækkeligt væskeindtag også være med til at mindske risikoen. Du kan læse mere om dette her: nyresten

I de fleste tilfælde er almindeligt vand fra hanen et godt og tilstrækkeligt valg.

Er kaffe og te godt for nyrerne?

Kaffe og te kan godt indgå i en nyrevenlig hverdag, men det afhænger af mængden.

Moderate mængder vil for de fleste ikke være et problem. Dog indeholder kaffe koffein, som kan have en let vanddrivende effekt.

Te, især urtete uden koffein, kan være et godt alternativ, hvis du ønsker variation.

Det vigtigste er, at kaffe og te ikke erstatter vand som din primære væskekilde.

Hvad med juice og sodavand?

Juice og sodavand er ikke ideelle valg, hvis du ønsker at skåne nyrerne.

De indeholder ofte:

• meget sukker

• få næringsstoffer i forhold til energimængden

• i nogle tilfælde tilsætningsstoffer

Et højt indtag af sukkerholdige drikke kan belaste kroppen og indirekte påvirke nyrernes funktion.

Derfor er det en god idé at begrænse disse typer drikke i hverdagen.

Drikke du bør være forsigtig med

Nogle drikkevarer kan være problematiske, især hvis du allerede har nedsat nyrefunktion.

Det gælder blandt andet:

• energidrikke

• stærkt forarbejdede drikke med mange tilsætningsstoffer

• drikke med højt indhold af fosfat eller kalium

Hvis du er i tvivl om, hvilke fødevarer og drikke der indeholder meget kalium, kan du få et overblik her. 

Du kan også se en mere detaljeret oversigt her: liste over kaliumindhold i fødevarer

Hvor meget skal man drikke?

Behovet for væske varierer fra person til person.

For mange vil 1,5–2 liter om dagen være passende, men det afhænger af faktorer som:

• aktivitetsniveau

• temperatur

• helbredstilstand

Hvis du har en nyresygdom eller nedsat nyrefunktion, kan det være nødvendigt at tilpasse væskeindtaget individuelt.

Samspillet mellem mad og drikke

Det er vigtigt at se væskeindtaget i sammenhæng med kosten.

Det du spiser, påvirker også nyrerne, og derfor giver det bedst mening at tænke i en samlet tilgang.

Hvis du vil have et overblik over, hvordan du sammensætter din kost, kan du læse vores vejledning til nyrevenlig kost her.

Du kan også finde inspiration til dagligdagen i vores artikel om nyrevenlig hverdagsmad.

Små ændringer der gør en forskel

Det behøver ikke være kompliceret at vælge bedre drikkevarer.

Ofte handler det om:

• at vælge vand oftere

• at skære ned på sukkerholdige drikke

• at være opmærksom på mængder

Over tid kan disse justeringer gøre det lettere at støtte nyrernes funktion uden at ændre hele din hverdag drastisk.