hekseskud

Om hekseskud

Her kan du læse alt om hekseskud. Artiklen er inddelt i følgende 4 afsnit samt 4 underafsnit:

Årsager til hekseskud

Der kan være mange årsager til hekseskud, som f.eks.

- Belastning eller forstrækning af en eller flere muskler
- Spasmer
- Forstuvelser eller skader på ligamenter (se evt. afsnittet ligamentsmerter)
- Ledproblemer
- Forskudt diskus (næsten som ved diskusprolabs)

Den mest almindelige årsag til hekseskud er dog, at man bruger sin rygmuskler på nogle måder- og i nogle aktiviteter man ikke er vant til (f.eks. løfte tunge møbler, havearbejde, svømning etc.). Uventede hændelser som f.eks. et slag, fald, bilulykke etc. er også en almindelig årsag til hekseskud.

En forskudt knogleskive (diskus) i rygsøjlen (som ved diskusprolabs) opstår, når knoglerne i rygsøjlen "buler ud", og trykker på nerverne. Denne tilstand opstår typisk når man løfter skævt eller drejer overkroppen i et løft.
Mange af de mennesker der har hekseskud som følge af en forskudt knogleskive, er ikke klar over, hvad årsagen er. I de fleste tilfælde kan man undgå forskudte knogleskiver og hekseskud ved blot at følge nogle simple løfteteknikker og tage nogle enkle forholdsregler.

Behandling af hekseskud

Behandling af hekseskud foregår primært vha. fysiske øvelser, som man kan foretage i hjemmet eller på arbejdspladsen. I alvorlige tilfælde kan man opsøge en kiropraktor, fysioterapeut eller læge.

I nogle tilfælde anbefales det, at man hviler i disse stillinger i 1 eller 2 dage. Det anbefales ikke at man forbliver i stillingerne i mere end 2 dage, da det kan svække musklerne, hvilket kan forsinke bedringen.
Selvom det gør ondt, bør man gå rundt i et par minutter én gang i timen for at hjælpe rygmusklerne til at holde sig stærke.

Hvis man har hekseskud som følge af muskelspasmer, bør man prøve med en varmedunk eller en varmepude i 20-30 minutter ad gangen. Kolde omslag/is og massage kan også dæmpe smerterne ved hekseskud.

Man kan også tage smertestillende tabletter for at lindre smerterne; spørg din læge eller apoteker herom.

I forbindelse med vedvarende rygsmerter bør man rette behandlingen direkte mod årsagen. Dette betyder, at man skal gå ned i vægt, hvis det er nødvendigt (overvægt forværrer smerterne), træne/motionere samt forbedre eller optimere stillinger og kropsholdning når man står, sidder eller sover (læs videre herom i det følgende).

Kropsstilinger og hekseskud

Den bedste siddende stilling ved hekseskud

Sæt dig på en stol med ret ryg og/eller med støtte til lænden (den nederste del af ryggen). Hold dine knæ i et niveau der er en smule højere end dine hofter. Ret evt. sædet eller brug en taburet til at hvile fødderne på. Når du skal vende dig til en af siderne, så sørg for at bevæge hele kroppen – og ikke kun overkroppen (drej ikke overkroppen).

Når du kører bil, bør du sidde med ret ryg og sædet opadrettet. Dette betyder bl.a. at du ikke skal række ud efter radio, gear etc. Læg evt. en lille pude eller et sammenrullet håndklæde bag om lænden, hvis du skal køre bil i længere tid.

Den bedste stående stilling ved hekseskud

Den bedste stilling når man skal sove, og har hekseskud

Den bedste stilling at sove i er på siden med knæene bøjede. Du kan evt. lægge en pude under hovedet for at støtte nakken og evt. en pude mellem knæene.

Hvis du sover på ryggen, bør du lægge en pude under knæene og en pude under lænden. Sov ikke på maven medmindre du lægger en pude under hofterne.

Sov på en fast madras. Hvis din madras er for blød, kan du evt. lægge en spånplade under for at støtte den.

Øvelser der styrker ryggen, og afhjælper hekseskud

Der findes adskillige øvelser, der kan styrke ryggen. En meget populær øvelse er forsigtigt at strække rygmusklerne:

Selvom nogle øvelser styrker ryggen specifikt, er det vigtigt også at være fysisk aktiv generelt. At svømme og gå ture er to gode måder, at forbedre den generelle fysisk form på.

Hvornår bør man kontakte sin læge?

Du bør kontakte lægen, hvis du har hekseskud, og:

- Smerterne stråler- eller flytter sig ned i benet – i niveau under knæet
- Dit ben, fod, skridt eller området omrking endetarmen føles følelsesløst
- Du mister kontrollen over urinblæren og/eller tarmsystemet.
- Smerterne i forbindelse med hekseskuddet skyldes en skade
- Dine smerter er så udtalte, at du ikke kan bevæge dig omkring
- Dine smerter ikke forbedres i løbet 2-3 uger
- Du har feber, kvalme, opkast, abdominale (maveregionen) smerter, svaghed eller svedeture