Smerter i lænden
- Smerter i lænden skyldes normalt en muskelforstrækning eller en indeklemt nerve. Smerterne går som regel væk i løbet af kort tid.
- Det er svært at diagnosticere årsagen til lændesmerter. Kun i sjældne tilfælde er smerterne vedvarende og kræver professionel hjælp.
- Her kan du læse om de typiske årsager til lændesmerter samt om hvordan de behandles.
Diskusprolaps er en hyppig årsag til smerter i lænden.
(Klik på billedet for større version)
Om lændesmerter
For supplerende information henvises til artiklerne: hekseskud, diskusprolaps i lænden
Følgende produkter anbefales mod smerter i lænden:
Du kan se flere produkter mod lændesmerter her
Generelt om smerter i lænden
Næsten alle mennesker oplever smerter i lænden eller andre dele af ryggen én eller flere gange i løbet af deres liv.
Smerterne kan variere fra værende relativt milde til alvorlige og hæmmende. Herudover kan de være kortvarige, langvarige – og endda permanente.
Uanset hvilken karakter smerterne i lænden har, kan de gøre dagligdagsaktiviter besværlige eller endda umulige af udføre.
Andre betegnelser for smerter i lænden er bl.a. hekseskud, lændesmerter og hold i ryggen.
At forstå smerter i lænden
Hvis man forstår hvordan rygsøjlen (rygraden) fungerer, kan det hjælpe til at forstå, hvorfor man har smerter i lænden.
Rygsøjlen bestÃ¥r af en masse knogleskiver kaldet ryghvirvler, som alle er “stakket” oven pÃ¥ hinanden. Mellem alle ryghvirvlerne ligger bÃ¥ndskiver (diskus). Herudover er muskler, ligamenter og nerver ogsÃ¥ dele af rygsøjlen – dvs. rygsøjlen bestÃ¥r af:
- Ryghvirvler
- Rygmarv og nerver
- Muskler og ligamenter
- Facetled
- Diskus (båndskiver)
NÃ¥r man gÃ¥r eller løber, fungerer disci (flertal af diskus) som en slags “støddæmpere”, og forhindrer ryghvirvlerne i at støde ind i hinanden. NÃ¥r rygsøjlen bevæges, bøjes eller vrides, er det disci sammen med facetleddene, der muliggør dette.
Inde i diskus findes en gelé-agtigt kerne kaldet nucleus pulposus. Hvis denne kerne delvist glider ud af diskus, opstår tilstanden diskusprolaps.
Hvis diskus forskubbes, sÃ¥ den “buler ud” og trykker pÃ¥ nerverne, opstÃ¥r smerter i lænden. Der kan dog være andre Ã¥rsager til, at smerter i lænden forekommer, og det er langt fra altid muligt at finde den eksakte Ã¥rsag hertil.
Læs evt. artiklen: diskusprolaps
Generelt varierer omfanget og varigheden af smerter i lænden fra person til person. Smerterne kan udvikles gradvist eller forekomme pludseligt. I øvrigt kan smerterne være midlertidige såvel som permanente.
I langt de fleste tilfælde forsvinder smerter i lænden af sig selv – inden for et par uger.
Ã…rsager
Der kan være mange årsager til smerter i lænden. Ofte forekommer smerterne efter et løft, en bøjning, en fysisk anstrengelse eller blot en uvant bevægelse, der evt. involverer vridning af rygsøjlen.
Alderen spiller også en rolle i udviklingen af smerter i lænden – der er ingen tvivl om, at lændesmerter forekommer hyppigst hos den ældre del af befolkningen.
Mennesker der har et hårdt fysisk arbejde – især hvis tunge løft eller akavede stillinger er en del jobbet – er også mere udsatte for smerter i lænden end resten af befolkningen (f.eks. flyttemænd, lagerarbejdere, ansatte i supermarkeder osv.).
Overaktivitet
Overaktivitet er en anden hyppig årsag til – især midlertidige – smerter i lænden. Overaktivitet medfører smerter i lænden, fordi musklerne og ligamenterne i lænden forstrækkes eller beskadiges i mindre omfang. Overaktivitet adskiller sig fra nedslidende fysisk arbejde ved, at det er nogle aktiviteter, man kun foretager lejlighedsvist.
Eksempler på overaktivitet der kan medføre smerter i lænden, kan være: løb, golf, havearbejde, flytning, at skovle sne mv.
Diskusskade
En decideret skade på en diskus medfører typisk mere permanente eller langvarige smerter i lænden. Diskusprolaps og diskusprotrusion er eksempler på diskusskader.
Andre årsager til smerter i lænden
Andre årsager til smerter i lænden kan være:
- Diskusdegeneration: Med alderen nedslides og kollapser diskus, hvorved facetleddene gnider mod hinanden, og derved medfører smerter i lænden
- Degenerativ spondylolistese: OpstÃ¥r nÃ¥r led og ligamenter nedslides, og derfor har svært ved at holde rygraden pÃ¥ plads – ryghvirvlerne kan herved begynde at presse pÃ¥ de spinale nerver
- Spinal stenose: Forekommer når området omkring rygmarven indsnævres, hvorved der lægges pres på rygmarven og de spinale nerver
- Skoliose: En unormal udvikling af rygsøjlen, der bl.a. medfører, at ryggen bliver skæv. Herudover opstår smerter i lænden såvel som i resten af ryggen samt eventuelle symptomer i benene
- Øvrige årsager: Som f.eks. arteriel eller vaskulær sygdom, kræft, eller smerter der altid er til stede – uanset aktivitetsniveau; i alle disse tilfælde bør man kontakte sin praktiserende læge
Slidgigt kan desuden hænge sammen med flere af ovenstående årsager og også bidrage til smerterne i lænden.
Symptomer
Rygsmerter varierer. De kan være skarpe eller jagende – de kan være milde eller pinefulde – eller de kan føles som kramper. Smertetypen afhænger af den underliggende årsag til smerterne.
De fleste mennesker finder det lindrende at ligge sig ned eller læne sig tilbage – uanset årsagen til smerterne.
Mennesker med smerter i lænden kan opleve følgende:
- Smerterne forværres ved løft eller bøjning
- At sidde ned kan forværre smerterne
- At stå eller gå kan forværre smerterne
- Smerterne kommer og går (inkluderer ofte gode og dårlige dage)
- Smerterne kan forlænges fra lænden og ryggen ned i balderne og ud i hoften (men ikke ned i benet)
- Iskias er almindeligt sammen med diskusprolaps (inkluderer smerter i balderne og benene. Selv følelsesløshed, kilden eller svaghed der går ned i foden kan forekomme. Iskias kan også forekomme uden smerter i lænden eller ryggen)
Uanset hvilken alder og hvilke symptomer man har, bør man opsøge læge, hvis rygsmerter eller smerter i lænden ikke forsvinder i løbet af et par uger. Det samme gælder, hvis man oplever feber, kuldegysninger eller uforklarligt vægttab sammen med smerter i lænd eller ryg.
Behandling af lændesmerter
Behandling af smerter i lænden foregår ved:
- Medicin (typisk smertestillende medicin)
- Fysisk behandling (typisk kiropraktik eller fysioterapi)
- Operation (anvendes normalt kun i tilfælde, hvor ingen af de to andre behandlingsmuligheder virker)
Forebyggelse af smerter i lænden
Man kan ikke altid undgå smerter i lænden, men ved at føre en sund livsstil og opretholde en god kropsholdning, kan man mindske risikoen betydeligt.
Følgende faktorer påvirker udviklingen af smerter i lænden:
- Træning
- Korrekt løfteteknik
- Opretholdelse af en sund kropsvægt
- Undgå rygning
- God kropsholdning
Anbefalede produkter
Følgende produkter anbefales mod smerter i lænden:
Du kan se flere produkter mod lændesmerter her
Relaterede artikler: rygsmerter, hold i ryggen, iskiasnerve i klemme
Test dig selv

Tema om D-vitamin
