Mavesmerter

Årsagerne til mavesmerter kan i mange tilfælde identificeres på baggrund af deres lokalitet (deres forekomst i bugulen)

Her finder du en række gode råd om at undgå mavesmerter. Ønsker du information om årsager, symptomer og behandling af mavesmerter, henvises der til artiklen: ondt i maven

Maven er menneskekroppens primære fordøjelsesorgan og udsættes derfor for en del belastning, hvilket kan medføre mavesmerter.

Faktorer såsom stress, menstruationskramper, mavesår, medicin, overspisning, dårlig kost, væskemangel og fremmede mikroorganismer kan alle medføre mavesmerter

Selvom der findes mange forskellige typer håndkøbsmedicin, der kan dulme eller afhælpe mavesmerterne, bør man ikke glemme de gamle husråd eller se bort fra de naturlige plejemidler, der findes mod mavesmerter.

Her er 10 råd til forebyggelse mavesmerter:

1. Brug kamille mod mavesmerter: Midler som f.eks. kamillete eller kamillebolsjer kan i nogle tilfælde afhjælpe mavesmerter

2. Drik rent vand: Den gennemsnitlige dansker drikker ikke tilstrækkeligt rent vand. Man skal drikke mindst 2 liter rent vand (postevand eller mineralvand) pr. dag, hvis man vil udelukke vandmangel som årsag til mavesmerter. Vær opmærksom på at vand i føde, danskvand, sodavand, saftevand og juice ikke tæller som rent vand

3. Undgå konstipation: Forstoppelse i tarmsystemet kaldes også konstipation og er en af hovedårsagerne til mavesmerter. Forstoppelse kan bl.a. undgås ved spise fiberrige fødevarer og generelt sørge for en sund og afbalanceret kost. Produkter der anbefales mod konstipation, kan ses her

4. Diarre og mavesmerter: Tynd mave er det samme som diarre og skyldes typisk E. coli eller salmonella-bakterier. Man kan undgå mavesmerter som følge af diarre ved at sørge for at opretholde en god køkkenhygiejne. Især Silicea Mave-Tarm Gel anbefales mod diarre

5. Stjerneaniste mod mavesmerter: Hvis man har hyppige eller tilbagevendende mavesmerter, kan the indeholdende stjerneanis anbefales. Denne type the kan i nogle tilfælde forebygge mavesmerter, idet den har en afslappende effekt på mavemuskulaturen. Anbefalet stjerneaniste kan købes her

6. Ingefær og virusinfektioner: Nogle mennesker med tendens til mavesmerter har succes med ingefær som forebyggende middel. Mange forskere mener, at ingefær har en lindrende og forebyggende effekt på mavesmerter, fordi det indeholder nogle stoffer, som muligvis kan nedslå skadelige mikroorganismer i mavesækken og tarmsystemet. Klik her for at se forskellige produkter, der indeholder ingefær

7. Undgå stress og følelsesmæssige årsager til mavesmerter: De færreste er klar over at stress og følelsesmæssige udsving kan være årsag til mavesmerter – men det kan de! Man kender måske fornemmelsen af at have ondt i maven lige før en eksamen, eller efter dødsfald; det er denne type mavesmerte, der her er tale om. Undgå smerten ved at være bevidst om sammenhængen mellem følelser og mavesmerter og opsøg evt. professionel behandling, hvis ikke du selv kan håndtere smerterne

8. Træning og motion: Som så mange andre helbredsmæssige problemer kan mavesmerter ofte forebygges og undgås vha. motion og fysisk aktivitet.  Hvis du har svært ved at komme igang eller motivere dig selv, kan det hjælpe at overbevise et familiemedlem eller en bekendt om at starte sammen med dig

9. Undgå bestemte fødevarer: Nogle fødevarer har en tendens til at medføre tilstande i maven, som kan være medvirkende til udvikling af mavesmerter. Et eksempel herpå kan være bønner, der medfører luft i maven og derved mavesmerter. Andre eksempler på sådanne fødevarer kan være:

• • Ærter og bælgfrugter
  • Mælkeprodukter især yoghurt, ymer og mælk
  • Frugter såsom abrikoser, bananer og rosiner
  • Fed mad og fast food
  • Kulsyreholdige drikkevarer

10. Gå til lægen! Hvis du ofte har mavesmerter eller hvis du føler at mavesmerterne generer dig, bør du opsøge læge. I nogle tilfælde skyldes mavesmerter underliggende helbredsmæssige tilstande – som f.eks. Crohn's sygdom eller irriteret tyktarmsbetændelse (IBS) – som kræver behandling

Derudover kan det generelt anbefales at forholde sig kritisk til hvad man indtager. Hvis man er i udland og rejse bør man eksempelvis undersøgekvaliteten af postevand inden man drikker det. Hvis man er ude at spise kan man navigere i køkkenets sundhed ved hjælp af smiley-ordningen.