Forkølelse – Gode råd

Ét af de bedste råd til at undgå forkølelse er at vaske hænder ofte

For supplerende information henvises til artiklen: ondt i halsen

Vi anbefaler især følgende produkter mod forkølelse:

Du kan se flere gode produkter mod forkølelse her

Her er 16 gode råd mod forkølelse:

1. Vask hænder ofte (det bedste råd mod forkølelse)
2. Undgå at røre ved dit ansigt, øjne og mund
3. Ryg ikke (det irriterer slimhinderne i åndedrætsorganet)
4. Brug engangsservice, hvis familiemedlemmer er forkølede (f.eks. plastikglas, plastikbestik osv.)
5. Brug papirservietter eller køkkenrulle fremfor håndklæder til at tørre hænderne efter håndvask
6. Smid alle lommetørklæder og papirservietter ud efter brug (f.eks. efter at have pudset næse)
7. Husk at rengøre legetøj, hvis dit barn er forkølet
8. Luft ud i hjemmet (herved fjernes virus og bakterier fra hjemmet og risikoen for forkølelse mindskes betydeligt)
9. Oprethold en sund livsstil (spis sundt og dyrk motion)
10. Drik masser af rent vand (uden brus)
11. Sørg for at få rigeligt med god søvn (hvile er et godt middel mod forkølelse)
12. Tag vitamintilskud (især C vitamin er godt mod forkølelse)
13. Brug næsedråber/næsespray
14. Hold dig varm og tør – frys ikke
15. Mindsk eller kontrollér mængden af stress – se evt. artiklen håndtering af stress herom
16. Hold hjemmet rent – rengør især kontaktflader såsom:

• • Dørhåndtag
  • Skuffehåndtag
  • Tastaturer og mus
  • Skriveborde
  • Hånd- og køkkenvaske
  • Telefoner
  • Hankene på krus og kopper

Den bedste måde at undgå forkølelse på er ved at holde afstand til mennesker, der allerede er forkølede og at undlade at færdes på steder, hvor de har været. Man bør ligeledes undgå at røre ved de samme ting, som forkølede mennesker har rørt ved.

Kort sagt: minimér al kontakt med forkølede individer.

Et andet godt råd mod forkølelse er at vaske hænder regelmæssigt, idet man herved mindsker risikoen for at virus kommer i kontakt med kroppen. Almindelig vask med vand og normal sæbe er optimalt i forbindelse med forkølelse.

Et tredje godt råd til at undgå forkølelse er at undlade at ryge – læs evt. om rygeafvænning her.

Det er et faktum, at tobaksrygning svækker kroppens immunforsvar, hvorved man bliver mere modtagelig overfor de vira, der kan forårsage forkølelse. Desuden generer tobaksrøgen slimhinderne i næsen og andre steder i åndedrætsorganet, hvilket også kan bidrage til forkølelse.

Herudover er der mange, der anvender naturlægemidler med echinacea til at undgå forkølelse.

I Danmark er der kun en lille håndfuld naturlægemidler, der er godkendt til forebyggelse og behandling af forkølelse. Disse midler inkluderer bl.a. Echinacea og Kan Jang, der anbefales i denne artikel. Grundlaget for godkendelsen baserer på, at Lægemiddelstyrelsen har vurderet, at der er tilstrækkelig videnskabelig evidens for, at midlerne har en mærkbar effekt på forkølede mennesker.

Flere videnskabelige undersøgelser har desuden vist, at zink både kan mindske symptomerne ved forkølelse og anvendes til forebyggelse. Du kan købe zink her

Andre naturmedicinske substanser – der ifølge nogle mennesker – skulle være gode mod forkølelse er:

• Hvidløg (Allium sativum) – Læs evt. mere om produkter der indeholder hvidløg og kan anvendes mod forkølelse her: Hvidløgstilskud
• Jordskokker (Helianthus tuberosus)
• Ingefær (Zingiber officinale) – Læs evt. mere om produkter der indeholder ingefær og kan anvendes mod forkølelse her: Ingefærtilskud
• Appelsinjuice
• Kanel (Cinnamomum verum)
• Honning
• Purpursolhat (Echinacea) – Læs evt. mere om produktet Enchinaforce der indeholder purpursolhat her: Echinacea

Herudover er der også nogle der mener, at humørsvingninger kan påvirke kroppens immunforsvar. Ud fra denne logik vil et godt humør altså kunne være med til at forebygge forkølelse.

Vi anbefaler især følgende produkter mod forkølelse:

Du kan se flere gode produkter mod forkølelse her

Relaterede artikler: hoste med slim, slim i halsen, tilstoppet næse